sfd kreatyna

[...] a teraz nic. Musiałem troche popracowac wczuć się by dopiero załapało. Mam 23 lata a poczułem się kompletnie jak inwalida. Od miesiąca biorę kreatyne cm3 tabsy, bcaa + g-max sfd, białko sfd, czasem MgZB z Ostrovit (ZMA) Zapisałem się do urologa jeszcze bodajże tego samego dnia, hehe. Zlecił mi usg jamy brzusznej + pecherza + jader, do tego [...]

Czwartek:04.02.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 62 kg x10,10,10,10,8 - wyciskanie sztangi skoks 57kg x8,8,8 - rozpiętki skos 12kg x 10,10,10 Barki: - żołnierskie 47kg x6,6,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - francuz stojąc 3x10 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax [...]

Witam, nie bardzo wiedziałem gdzie umieścić ten temat dlatego zdecydowałem się że jednak tutaj. Pytanie odnośnie kreatyny. Data ważności kończy się 14.02.16(kreatyna z sfd). Zamówiłem ją rok temu chcąc zacząć cykl, jednak złapał mnie stan zapalny mięśni i nie mogłem chodzić na siłownie. Teraz aktualnie jestem na 2 tygodniu, i jeszcze 2 tygodnie [...]

Wczoraj poszły bareczki,bic, brzuch;-) Roztrenowanie trwa, samopoczucie ok, lepiej sie śpi, treningi lżejsze a domsy w hvj większe, musze jeszcze lżej trenowac;-) Waga sie waha ale coś jakby mniejsza, nabicie ciut mniejsze to wwiaodme. 1.wyc. na suwnicy smitha 5x10 2,wyc. półsztangą 3x15 3.unoszenie na boki 5x15 4a.podciaganie hantli do brody 4x12 [...]

/SFD/Images/2016/2/3/534025413de14094aa2b5d2087a0e907.png Dziś dobry trening. Chodzę coś ostatnio niewyspany, pomimo 7-8h snu... czekam na weekend, żeby w końcu odespać. /SFD/Images/2016/2/3/665232c6d93c4ed18a13198d5f9ca30a.png Kreatyna Wit. C Wit.D Arganina + Citrulina WPC Tran BCAA /SFD/Images/2016/2/3/de8071738018411cb8d49ee3b2a21821.png 1. [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 2000 kcal 250 ww 140 b ok.60t Przeciwskazania medyczne : niedoczynnosc tarczycy Zażywane suplementy : kreatyna sfd pure creatine Ostatnio przerabiany plan: fb 4x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad okolo 120 [...]

[...] nie dawaj witamin możesz sobie rozbić i dać witaminy (vita plex) do sniadania, a minerały (chela min) do kolacji Okej dzięki za odpowiedź a tak zapytam jest jakiś limit ile mam je brać czy np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html jak kupie te czyli zjem 60 kaps to 1 msc przerwy i znowu czy moge na okragło ?

Oj tam, o gustach się nie dyskutuje ;-) Jednym podobają się szczupłe kobiety, innym dobrze zbudowane, jeszcze innym całkiem puszyste. Kwestia ciała, to kwestia podrzędna. I na prawdę znam co najmniej 2 pary, gdzie mężczyzna z sztangą nie ma nic wspólnego, natomiast partnerka jest wspaniale zbudowana, także jak kto lubi i co kto woli, we wszystkim [...]

Witam To mój pierwszy post na forum SFD, śledzę już je dłuższy czas i sam teraz chciałbym się was poradzić. Od razu zaznaczam, że to będzie DŁUGI POST, ale chcę opisać wszystko, żeby było łatwiej udzielić wam porad czy poprawek Zamieszczę Swoją kompletną dietę + suplementy jakie posiadam ( i jak je aktualnie biorę) no i co ćwiczę i jak. Nazwał bym [...]

/SFD/Images/2016/2/2/44e87e2d5b7e4fb696f4684acbe2ad41.png Dziś DNT, więc uczę się chemii. Nie miałem dziś coś ochoty na węgle, więc wbijałem tłuszcze. /SFD/Images/2016/2/2/ee0a34587f84481cae7624ea0fb2ed69.png Kreatyna Tran Wit. C Wit.D /SFD/Images/2016/2/2/4720039732b1467083b21ce85b922155.png DNT [...]

Solaros i Ghorta dzięki za podpowiedź, dołożę szejka po treningu na siłowni + 200 kcal do dziennego zapotrzebowania. Czyli 2400 kcal. Myślę że to będzie akurat jeśli chodzi o kalorie. Trening FBW lub ATC wykonywać będę na treningach ręcznej. Ponieważ wstrzelam się akurat w termin wt-śr gdy chłopaki robią typowy trening obwodowy 12-15 powtórzeń [...]

Witam, Korzystajac z porad forum ulozylem pierwsza w zyciu diete. Ale jak to na poczatku, moze wymagac pewnej korekty. Celem jest redukcja, zapotrzebowanie energetyczne - wyliczone ze wzoru na forum, wyszlo 2700 kcal dziennie. Jako ze to redukcja odjalem 10%, wiec powienienem dostarczyc 2430 kcal. Cel dlugofalowy to redukcja masy tluszczowej, a [...]

DZIEN 1 01.02/26.01/19.01/11.01/04.01/28.12/17.12/08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/50 .. 60/65x9//70x7+3/70x8+2 opornie bardzo szło r20/40/50 .. 60/65/70x7+1/70x8 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 10-8 30/35/40/40 ok, ale jeszcze nie dokładam bo bardzo [...]

Poniedziałek 01.02.2015 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,8,8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem leżąc 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 87 kg x8,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane [...]

Witam wszystkich, jestem tutaj nowy i dopiero zaczynam praktycznie swoja przygode z silownia jak i stosowaniem diety wiec tutaj chcialbym zapytac wlasnie o diete czy jest w miare dobra lub co moge w niej zmienic. Co do czasu kiedy jestem na silowni wypada zazwyczaj od godziny 13 do godziny 14 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 179 Obwód [...]

/SFD/Images/2016/2/1/bc8874855e0f427ca527be03fe48269e.png Dziś mocno i intensywnie! Trening bardzo przypadł mi do gustu. Wyrobiłem się w nieco ponad godzinkę. /SFD/Images/2016/2/1/39ed72b5efdb46ac98041b58710bc9eb.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D /SFD/Images/2016/2/1/a6443c0ee9de42ebbb4b06b37d42a690.png 1. High pull 4 – 6 (serii) x 5 - [...]

Dzięki, powodzenia przydadzą się, a co do bielizny ...yyy dzięki Pati ; ) %-) Witam };-) tydzień I , dzień 1 4 ćwiczenia, a dały mi w kość, miło się ćwiczyło, super z czasem około 40-45min (trochę organizacyjnych rzeczy wyszło i się przedłużyło), ale jestem bardzo zadowolona. W sumie ćwiczenia, prócz bułgara każe wykonywałam po raz pierwszy. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : trzymanie się reguł diety (1-2 razy w tygodniu coś słodkiego się [...]

Witam, która kreatyna będzie najlepszym wyborem? Czy to bez znaczenia? http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html#opinie http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html#opinie http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html#opinie [...]

/SFD/Images/2016/1/31/77fd3d6d6d544819a5ab4b81f89436d8.png Prawie cały spędzony w łóżku ;) Od rana PlayStation i Fifa, później piłka ręczna, a teraz skończyłem robić jedzenie na jutro i niedługo lecę spać. Regeneracja to podstawa %-) /SFD/Images/2016/1/31/379b5f2b07dc45d9bb1e348ff1fc2f6d.png Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran Wit. C Wit. D [...]